iki ayağımız paletlere tabanlardan tam basılı ve dik bir şekilde ayakta duruyoruz. Aşağıda kendimize uygun iki direnç lastiğini elimize alıyoruz. Lastikleri ukarı tip aşağı indirirken ellerimizin omuz başlarından daha aşağı inmemesine dikkat ediyoruz.