Plank and Side Plank

Diğer Videoları

Bu Harekete Ait Başka Video Yok

Ayak parmak uçlarımızı iki palete yerleştirip şınav pozisyonunu alırız. Ellerimizi öndeki mat'e açık bir şekilde tüm vücudumuz yatay olacak şekilde aldığımız bu şınav pozisyonunda karın ehr zaman sıkılı olacak şekilde dirseklerimize eğiliriz.dirseklerimizden tekrar ellerimize geçtikten sonra bir sağ taraf bir sol tarafa tek tek vucusumuzu açarız.

© 2016 UTA