ayaklarımızı iki laet üzerine konumnalndırırız. Hafifce çömelerek high squat pozisyonunu alırız. Sağ elimizle arkadaki sol elimizle de öndeki uygun direnç lastiklerini alarak birini çekerken diğerini ittirecek şekilde akışkan olarak hareketi devam ettiriyoruz.