One Leg Knee Up One Arm Shoulder Press

Diğer Videoları

Bu Harekete Ait Başka Video Yok

İki bacağımızı da tek palet üzerinde konumlandırıyoruz. Stabil haldeki ayak tabanı palete tam olarak basılı durumda. Aksiyon halindeki ayağınızın parmak ucu palete dokundurup kaldırıyorsunuz. Diz yukarı çekilirken aynı anda kolumuz bacağımızla aksi yönde aşağı iner. Diz ve dirseğin birbirine yakınlaşıp tekrar uzaklaşmasıyla hareket tamamlanır.

© 2016 UTA